Una clase de yoga Yin generalmente consiste en una serie de posturas pasivas de piso prolongadas que trabajan principalmente la parte inferior del cuerpo: las caderas, la pelvis, la parte interna de los muslos y la parte inferior de la columna. Estas áreas son especialmente ricas en tejidos conectivos. El tejido conectivo responde mejor a una carga lenta y constante. Si estiras suavemente el tejido conectivo manteniendo una postura yin durante mucho tiempo, el cuerpo responderá haciéndolos un poco más largos y fuertes, que es exactamente lo que quieres. Recuerde que el principio del ejercicio es estresar el tejido para que el cuerpo responda fortaleciéndolo. BENEFICIOS DE UNA PRÁCTICA REGULAR Aumenta la circulación y mejora la flexibilidad. Calma y equilibra la mente y el cuerpo. Reduce el estrés y la ansiedad. Libera la fascia Fomenta una relajación más profunda. Mejora la movilidad articular Aporta equilibrio a los órganos a través de la estimulación de los meridianos CUATRO PRINCIPIOS PRINCIPALES PARA RECORDAR AL PRACTICAR YIN YOGA Encuentre un borde apropiado: muévase lenta y suavemente hacia la postura, y busque una cantidad adecuada de intensidad, nunca se estire tanto como para causar dolor. Quietud: trate conscientemente de liberarse en la postura y permanecer quieto, sin cambiar de posición. Mantenga la posición: comience manteniendo durante 1-3 minutos gradualmente progresando a 5 minutos o más. Sal de la postura suave y lentamente.

El mundo moderno es un lugar hostil para nuestros cuerpos. En los viejos tiempos, nuestros antepasados tenían que caminar, correr y trepar a los árboles todos los días. No usaban sillas, autos ni computadoras. Estaban sentados en el suelo, se ponían en cuclillas con regularidad. Tendemos a olvidar lo nueva que es nuestra civilización. Y eso no es necesariamente para lo que estamos hechos. Es probable que su trabajo requiera estar sentado durante un período de tiempo prolongado. Conduzca al trabajo o trabaje desde casa. A medida que aumenta la cantidad de estrés y tareas, sus hombros comienzan a hundirse. Lentamente, su espalda se pone rígida y su respiración se vuelve superficial. Cuando está sentado, su espalda se vuelve redondeada y su cabeza es pesada. Te duele la espalda y te duele el cuello. El dolor de espalda hace que te muevas menos. Entonces te duele aún más la espalda. Entonces te mueves aún menos. Etc. Poco a poco, la calidad de tu vida disminuye. Estos cursos le brindarán las herramientas para romper este círculo vicioso y mejorar su vida. El mundo es como es. Así que no puedes caminar todo el día. Todavía tenemos que hacer nuestro trabajo, todavía tenemos que sentarnos durante largos períodos de tiempo. ¡Pero aún queda mucho por hacer! Durante las clases de yoga conmigo, aprenderá a sentarse correctamente para proteger su espalda sin esfuerzo mientras trabaja. Aprenderá a pararse correctamente para que su cuerpo tenga una base estable. Aprenderá a acostarse bien para permitir que su cuerpo descanse. Con varias posturas de yoga, fortalecerá sus músculos y mejorará la alineación del cuerpo. Aprenderá a abrir el pecho y a respirar mejor. Aprenderá a practicar de forma segura y eficaz. Y lo que es más importante, también aprenderá cómo el cuerpo y la mente se influyen mutuamente. Obtendrá las herramientas para calmar la mente inquieta y mejorar su calidad de vida. La práctica del yoga es una práctica holística. Por lo tanto, no solo se transformará su espalda, sino todo su cuerpo y mente. Ya sea que nunca haya probado el yoga antes (o cualquier otra actividad) o que ya sea un practicante de yoga experimentado, todos pueden beneficiarse de aprender y profundizar en este enfoque en particular.