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Profesor fiable
A partir de35.00EUR/ h

Relajación intensiva: un curso para mentes inquietas

Si alguna vez has sentido que la meditación y el mindfulness son demasiado complicados o simplemente no son para ti, este curso es perfecto para ti. Te guiaré paso a paso en un viaje hacia la relajación y el bienestar, sin la necesidad de complicadas técnicas de meditación.

¿Por qué este curso es para ti?
- Sin experiencia previa requerida: No importa si eres un principiante total en la meditación o si has intentado sin éxito en el pasado. He diseñado este curso pensando en personas como tú, sin importar tu nivel de experiencia.
- Enfoque práctico y realista: Entiendo que la vida puede ser ajetreada y que encontrar tiempo para meditar puede ser un desafío. Este curso se adapta a tu vida cotidiana, ofreciendo técnicas simples que puedes incorporar fácilmente en tu rutina diaria.
- Resultados tangibles: A través de ejercicios específicos, aprenderás a gestionar el estrés, la ansiedad y a mejorar tu bienestar general. Verás resultados tangibles en tu vida desde las primeras semanas.

¿Qué aprenderás en este curso?
- Técnicas de relajación efectivas: Aprende técnicas que puedes aplicar en cualquier momento y lugar para calmar tu mente y reducir el estrés.
- Mindfulness simplificado: Aprenderás cómo incorporar el mindfulness de una manera práctica y sencilla en tu vida diaria.
- Estrategias de autoaceptación: Superarás la creencia de que "no estás hecho para meditar" y aprenderás a aceptarte tal como eres, sin juicios ni expectativas irreales.
- Acoger emociones desagradables: Desarrollarás habilidades para lidiar con emociones intensas y desafiantes de una manera más saludable y equilibrada.

Beneficios de tomar este curso:
• Reducción del estrés y la ansiedad.
• Mayor claridad mental y concentración.
• Mejora de la calidad del sueño.
• Mayor autoestima y autoaceptación.
• Habilidades para afrontar desafíos emocionales.

No pierdas más tiempo sintiéndote abrumado por la meditación o el mindfulness. Este curso te brindará las herramientas que necesitas para alcanzar la relajación y el bienestar que mereces. ¡Inscríbete ahora y comienza tu viaje hacia una vida más equilibrada y tranquila! Tu bienestar está a solo un clic de distancia.

Información adicional

No necesitas material ni ninguna condición especial.

Lugar

En línea vía webcam

Informaciones generales

Edad:
Adultos (18-64 años)
Tercera edad (65+ años)
Nivel del estudiante:
Principiante
Intermedio
Avanzado
Duración:
30 minutos
45 minutos
60 minutos
La clase se imparte en :español, catalán

Acerca de mí

- Psicóloga colegiada
- Psicoterapeuta con experiencia con personas adultas
- Dinamizadora social y comunitaria
- Amplia experiencia en la dinamización de grupos y creación de talleres y actividades.

A lo largo de más de 15 años, mi carrera se ha centrado en comprender las complejidades de las relaciones humanas y la gestión de conflictos. Mi camino de aprendizaje me ha llevado a explorar estos aspectos en diversos contextos, desde el ámbito comunitario y social hasta la psicoterapia.

Durante este tiempo, he cultivado una habilidad que considero fundamental: la capacidad de proporcionar apoyo y orientación para que las personas vivan sus vidas de la manera más armoniosa posible. Mi compromiso con la formación continua y el autoaprendizaje me impulsa a perfeccionar día a día mi práctica en el campo de la psicoterapia individual.

Mi objetivo es contribuir al bienestar de las personas, ofreciendo un espacio seguro y un enfoque personalizado para abordar sus desafíos emocionales y mejorar su calidad de vida.

Formación

- Grado Psicología, Universidad de Barcelona. Barcelona (2017 )
- Máster Psicoterapia Integradora, Mensalus. Barcelona (2019
- Máster Psicología General Sanitaria, CUSE. Centro Universitario Superior Europeo. Online (2023 )
- Nivel I EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares). Asociación española EMDR (2022)
- Curso Universitario Mindfulness y Gestión Emocional. Instituto Europeo de Psicología Positiva. Online. (2022)
- Curs CEUS: Curso de emergencias y urgencias sociales. Progess. Barcelona (2021)
- Curso de certificación profesional mediación comunitaria. Fundesplai. Barcelona (2016)
- Curso de Teatro Social, Forn de teatre Pa’tothom. Barcelona. (2010)

Experiencia / Calificaciones

Personas adultas
· Sesiones de acompañamiento psicoterapéutico individual.
· Dinamización de sesiones grupales en ámbito laboral: dinámicas de confianza, cohesión y valoración del ambiente laboral.

Espacio público. Mediación comunitaria.
· Observación activa de los espacios públicos.
· Detección de conflictos latentes, exploración grupos naturales y relaciones.
· Intervención directa: facilitación del diálogo intercultural, mediación en conflictos.

Adultos con capacidades diversas.
· Acompañamiento en salidas y periodos vacacionales.
· Fomento de la autonomía (desplazamiento, hábitos cotidianos)
· Creación de talleres para la estimulación cognitiva y motora.

Adolescentes y jóvenes en riesgo de exclusión social.
· Exploración de necesidades individuales y grupales.
· Intervención directa. Creación de actividades y talleres: ·
· Prevención de conductas de riesgo y promoción de hábitos saludables.
· Habilidades comunicativas y sociales.
· Ocio y actividades recreativas.

Infancia de 0 a 12 años.
· Dinamización de sesiones participativas: promoción del debate y la reflexión, la toma de decisiones y la conciencia social.
· Sesiones de psicomotricidad para niños y niñas de 3 a 5 años.
· Creación y dinamización de actividades de ocio y tiempo libre.

Haz una pregunta

Envía un mensaje a Anna explicándole lo que deseas aprender:
Cuantos más detalles, mejor.
Si haces preguntas precisas sobre lo que deseas, el profesor podrá responderte con mayor rapidez. Por ejemplo: ¡Hola! ¿Cuándo estarías disponible para dar una clase?

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Claudia
Desarrollo socioemocioal, soft skills, habiliades para la vida
Desarrollo Socioemocional y Soft Skills para la Vida ¡Conócete, conéctate y potencia tu mundo! ¿Te has preguntado alguna vez qué tanto te conoces realmente? ¿Te gustaría mejorar la forma en la que te comunicas, resuelves conflictos o manejas tus emociones? Este curso es para ti. Vivimos en un mundo que cambia a mil por hora, pero hay algo que siempre te acompaña: tú mismo. Por eso, aprender a gestionar tus emociones, fortalecer tu autoestima y desarrollar habilidades como la empatía, la escucha activa o el trabajo en equipo, ya no es un lujo... ¡es una necesidad! Este espacio está diseñado para personas como tú, que quieren invertir en su crecimiento personal y descubrir herramientas prácticas para mejorar sus relaciones, su bienestar y su desempeño, tanto en la vida personal como profesional. ¿Qué vas a encontrar aquí? Dinámicas vivenciales, cero aburrimiento. Ejercicios de autoconocimiento y reflexión personal. Técnicas para comunicarte mejor, poner límites y conectar con otros. Herramientas para gestionar el estrés, la ansiedad y los retos del día a día. Espacios seguros para compartir y crecer junto a otros. Dirigido a: Toda persona que quiera conocerse mejor, fortalecer sus habilidades sociales y emocionales, y trabajar en su mejor versión. No necesitas experiencia previa, solo ganas de transformarte desde adentro.

Javier
YOGA RESTAURATIVO con SOPORTES por JAVIER
1. Introducción El Yoga Restaurativo es una práctica suave, orientada a la relajación profunda y al restablecimiento físico y mental. A través de posturas (âsanas) sostenidas de forma pasiva, apoyadas con soportes (bloques, mantas, cinturones), se estimula el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la regeneración de tejidos, la reducción del estrés y un profundo estado de calma. 2. Objetivos del curso Guiar al alumno en la práctica de Àsanas restaurativas para liberar tensiones y equilibrar el organismo. Enseñar técnicas de respiración consciente (prāṇāyāma) y relajación profunda (śavāsana asistida). Facilitar el autoconocimiento corporal y emocional, promoviendo el manejo del estrés y la ansiedad. Proporcionar herramientas para incorporar la práctica restaurativa en la vida diaria. 3. Contenidos Fundamentos teóricos Principios del sistema nervioso (simpático vs. parasimpático). Beneficios fisiológicos y psicológicos del Yoga Restaurativo. Práctica de Âsanas restaurativas. Supta Baddha Konāsana (angle reclinado). Viparīta Karānī (piernas en la pared). Balasana apoyada (postura del niño suave). Matsyendrāsana suave (torsión pasiva). Uso de soportes. Técnicas de posicionamiento con mantas, bloques, cojines y correas. Prāṇāyāma y relajación Respiración abdominal y Ujjāyī suave. Escaneo corporal guiado y meditación pasiva. Integración y autocuidado. Rutinas breves para casa. Consejos de ergonomía y pausas conscientes en el día a día. 4. Metodología Clases online de 60–75 minutos, con espacio para preguntas y ajustes individuales. Demostración, práctica guiada y retroalimentación personalizada. Ejercicios de diario de práctica para fomentar la observación interna. 5. Dirigido a Personas con niveles de actividad diversos: desde sedentarios hasta practicantes de yoga dinámico que buscan equilibrar. Quienes padecen estrés crónico, insomnio, fatiga muscular o emocional. Instructores de yoga que deseen especializarse en métodos restaurativos. 6. Beneficios esperados: Disminución de niveles de cortisol y tensión muscular. Mejora de la calidad del sueño y aumento de la sensación de bienestar. Mayor flexibilidad pasiva sin esfuerzo intenso. Desarrollo de la autoobservación y capacidad de autorregulación emocional.

Mónica
Clases guiadas de Vinyasa Yoga en Madrid y online. Profesora certificada por Yoga Alliance.
• Te acompaño durante toda la práctica, guiándote en cada secuencia. • Fijamos el sankalpa (intención) de cada práctica. • Practicamos técnicas de pranayama para calmar la mente y aumentar nuestra energía vital. • Alineación y ajustes en las asanas: asegurándome de que cada estudiante practique de manera segura y alineada. • Técnicas de meditación. • Comunicación clara y motivadora, adaptada a las necesidades de cada alumno. Duración: Las clases duran entre 60 minutos y 90 minutos en función del alumno. Nivel: Todos los niveles, tanto si quieres iniciarte como si buscas profundizar. En cada práctica buscamos unión de mente, cuerpo y alma. Creamos un momento dedicado a nosotros mismos, de mirada hacia adentro. "Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down." La única flexibilidad que necesitas es mental. :)

Maria Laura
Desarrollo personal: Gestión del estrés y la ansiedad para jóvenes y adultos.
¡Desbloquea tu potencial con una guía transformadora! Si estás enfrentando ansiedad o buscas apoyo experto, has llegado al lugar adecuado. Me especializo en servicios de consultoría psicológica adaptados a tus necesidades únicas. Con una sólida formación en psicoterapia cognitivo-conductual y neurociencia, me dedico a ayudarte a alcanzar un crecimiento personal profundo y una mayor autocomprensión. Es hora de enfrentar la ansiedad con valentía y equiparte con las herramientas necesarias para tomar control de tu bienestar emocional. ¿Cómo puede mi experiencia empoderarte? **Entendiendo la Ansiedad:** Obtén una comprensión completa de la ansiedad, sus síntomas y sus causas profundas, lo que te permitirá enfrentarla con confianza. **Herramientas para Afrontar:** Descubre estrategias y técnicas prácticas para gestionar la ansiedad, lo que te permitirá navegar el estrés con resiliencia. **Empoderamiento:** Desarrolla una comprensión clara de tu ansiedad para que puedas tomar control de tu salud emocional y tomar decisiones informadas que eleven tu vida. **Reducción del Estigma:** Juntos desmantelaremos el estigma que rodea a la ansiedad y fomentaremos un ambiente de comprensión y compasión. **Prevención y Autocuidado:** Implementa prácticas de autocuidado efectivas que reduzcan significativamente la probabilidad de episodios de ansiedad, adoptando un enfoque proactivo hacia tu salud mental. **Relaciones Mejoradas:** Mejora tu comprensión de la ansiedad para comunicar tus necesidades de manera más efectiva, fortaleciendo tu red de apoyo. En nuestra colaboración, crearemos un programa personalizado enfocado en tu situación específica. Mi misión es proporcionarte el conocimiento vital sobre la terapia cognitiva para los trastornos de ansiedad (psicoeducación) y ayudarte a identificar estrategias efectivas y adaptadas a ti. También te guiaré en cómo brindar apoyo a las personas a tu alrededor durante momentos difíciles. Nuestras sesiones combinarán estrategias prácticas con conocimientos teóricos, entregándote herramientas aplicables para la vida diaria. Estoy aquí para inspirarte en este viaje transformador, ayudándote a superar la ansiedad y desbloquear tu verdadero potencial. ¡Demos pasos empoderadores hacia la vida que te mereces!

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