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Mindfulness: gestión de las emociones, reducción y prevención de estrés.
Mindfulness es una potente enseñanza para mejorar tu atención, y gestionar las emociones y pensamientos. El modo en que pensamos nos suele llevar a bucles de negatividad, de los que no sabemos salir. Por esta razón Mindfulness es cada vez más recomendado por psiquiatras y psicólogos para reducir y prevenir patologías relacionadas con el estrés.
La mayor parte de nuestro estrés proviene del hecho que nuestro cerebro está el 50% del tiempo pensando en pasado o futuro, y con facilidad se escapa del presente, como si se le escurriera de los dedos. De este modo vivimos con un "casco de realidad virtual", que nos propone escenarios pesimistas, que son somatizados, afectando a nuestra salud.
Este curso se adapta a tu nivel de Mindfulness, hayas hecho anteriormente un curso o no. Trataremos teoría y práctica, para que cada día te lleves útiles enseñanzas que podrás aplicar en tu día a día, y empezar a practicar desde el principio.
El ser humano ha llegado hasta la luna, pero no nos han enseñado a convivir con emociones como la ira, la frustración, baja estima o la tristeza. Ha llegado el momento.
Si deseas saber algo más sobre Mindfulness, puedes escuchar esta breve entrevista en la SER donde lo explico desde diferentes puntos de vista
La mayor parte de nuestro estrés proviene del hecho que nuestro cerebro está el 50% del tiempo pensando en pasado o futuro, y con facilidad se escapa del presente, como si se le escurriera de los dedos. De este modo vivimos con un "casco de realidad virtual", que nos propone escenarios pesimistas, que son somatizados, afectando a nuestra salud.
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Información adicional
Si deseas puedes traer cuaderno y boli para coger apuntes.Lugar
En línea vía webcam
Informaciones generales
Habilidades:
Edad: | Adultos (18-64 años) Tercera edad (65+ años) |
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Nivel del estudiante: | Principiante Intermedio Avanzado |
Duración: | 60 minutos |
La clase se imparte en : | español |
Acerca de mí
¡Hola! Me llamo Cristina y soy Experta en Mindfulness. Soy una persona cercana, 'acogedora', esencialmente cuidadora, mamá de dos niños, y como tantas otras mujeres lidiando con las muchas ocupaciones y (sensación de) falta de tiempo. Mi vocación es acompañar a quien quiera ser acompañado, enseñar lo que aprendí -y sigo aprendiendo día a día - sobre gestión de las emociones, y prevención de ansiedad y estados emocionales en espiral negativa. ¿Cómo lidiar con estas emociones de un modo consciente, en un momento histórico en que el mundo gira demasiado rápido e inconscientemente? Tecnología, prisa, autoexigencia ... la era de "lo quiero lo tengo" lejos de aportar la comodidad que tanto quiso vender, está ocasionando cotas de ansiedad y depresión que nunca vimos antes. Es hora de comprender al cerebro humano y saber con qué herramientas contamos para vivir una vida coherente con nuestros valores, con sentido, plenitud y más ligeros de pesos innecesarios.Formación
Lda. en PeriodismoExperta en Mindfulness (Univ. Complutense Madrid)
MSC Mindful Self Compassion (Univ. Autónoma de Madrid. Fac. Medicina)
Comunicación No Violenta (Instituto CNV)
MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction (Nirakara)
Psicología Positiva
Neurociencia de Mindfulness
Experiencia / Calificaciones
6 años acompañando a más de 600 alumnos de manera individual, y a grupos, dentro de empresa (SM Editores, Richard Ellis-CBRE, Consejo Nacional de Abogacía Española, Ayuntamiento de Madrid)Haz una pregunta
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Comprensión de la Ansiedad: Te proporciona información detallada sobre la ansiedad, ayudando a comprender sus síntomas y causas.
Herramientas de afrontamiento: Te enseña estrategias y técnicas efectivas para enfrentar la ansiedad, brindando herramientas prácticas para manejar situaciones estresantes.
Empoderamiento: Al comprender mejor tu ansiedad podrás sientirte más capacitado para tomar el control de tu bienestar emocional y tomar decisiones informadas.
Reducción del Estigma: Puede contribuir a disminuir el estigma asociado con la ansiedad al explicar que es una condición común y tratable, fomentando así la empatía y la comprensión.
Prevención y Autocuidado: Puede facilitar la prevención al enseñarte prácticas de autocuidado que pueden reducir la probabilidad de episodios de ansiedad, promoviendo un enfoque proactivo hacia tu salud mental.
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Las clases serán prácticas y teóricas, brindándote herramientas concretas que podrás aplicar directamente en tu vida diaria.
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Enseñanza de Español para Adultos y Escolares OnlineEste curso virtual está diseñado para todos aquellos interesados en enseñar español a adultos y escolares de manera efectiva. A lo largo de las sesiones, los participantes aprenderán estrategias didácticas y metodologías específicas adaptadas a cada grupo de estudiantes, mejorando sus habilidades para enseñar gramática, vocabulario, comprensión lectora, y expresión oral y escrita. El curso ofrece una combinación de teoría y práctica a través de recursos digitales, actividades interactivas, y ejercicios evaluativos. Al ser completamente en línea, los participantes pueden avanzar a su propio ritmo y desde cualquier lugar, accediendo a materiales actualizados y soporte continuo del equipo docente.
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