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Mindfulness: gestión de las emociones, reducción y prevención de estrés.
Mindfulness es una potente enseñanza para mejorar tu atención, y gestionar las emociones y pensamientos. El modo en que pensamos nos suele llevar a bucles de negatividad, de los que no sabemos salir. Por esta razón Mindfulness es cada vez más recomendado por psiquiatras y psicólogos para reducir y prevenir patologías relacionadas con el estrés.
La mayor parte de nuestro estrés proviene del hecho que nuestro cerebro está el 50% del tiempo pensando en pasado o futuro, y con facilidad se escapa del presente, como si se le escurriera de los dedos. De este modo vivimos con un "casco de realidad virtual", que nos propone escenarios pesimistas, que son somatizados, afectando a nuestra salud.
Este curso se adapta a tu nivel de Mindfulness, hayas hecho anteriormente un curso o no. Trataremos teoría y práctica, para que cada día te lleves útiles enseñanzas que podrás aplicar en tu día a día, y empezar a practicar desde el principio.
El ser humano ha llegado hasta la luna, pero no nos han enseñado a convivir con emociones como la ira, la frustración, baja estima o la tristeza. Ha llegado el momento.
Si deseas saber algo más sobre Mindfulness, puedes escuchar esta breve entrevista en la SER donde lo explico desde diferentes puntos de vista
La mayor parte de nuestro estrés proviene del hecho que nuestro cerebro está el 50% del tiempo pensando en pasado o futuro, y con facilidad se escapa del presente, como si se le escurriera de los dedos. De este modo vivimos con un "casco de realidad virtual", que nos propone escenarios pesimistas, que son somatizados, afectando a nuestra salud.
Este curso se adapta a tu nivel de Mindfulness, hayas hecho anteriormente un curso o no. Trataremos teoría y práctica, para que cada día te lleves útiles enseñanzas que podrás aplicar en tu día a día, y empezar a practicar desde el principio.
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Información adicional
Si deseas puedes traer cuaderno y boli para coger apuntes.Lugar
En línea vía webcam
Informaciones generales
Edad: | Adultos (18-64 años) Tercera edad (65+ años) |
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Nivel del estudiante: | Principiante Intermedio Avanzado |
Duración: | 60 minutos |
La clase se imparte en : | español |
Acerca de mí
¡Hola! Me llamo Cristina y soy Experta en Mindfulness. Soy una persona cercana, 'acogedora', esencialmente cuidadora, mamá de dos niños, y como tantas otras mujeres lidiando con las muchas ocupaciones y (sensación de) falta de tiempo. Mi vocación es acompañar a quien quiera ser acompañado, enseñar lo que aprendí -y sigo aprendiendo día a día - sobre gestión de las emociones, y prevención de ansiedad y estados emocionales en espiral negativa. ¿Cómo lidiar con estas emociones de un modo consciente, en un momento histórico en que el mundo gira demasiado rápido e inconscientemente? Tecnología, prisa, autoexigencia ... la era de "lo quiero lo tengo" lejos de aportar la comodidad que tanto quiso vender, está ocasionando cotas de ansiedad y depresión que nunca vimos antes. Es hora de comprender al cerebro humano y saber con qué herramientas contamos para vivir una vida coherente con nuestros valores, con sentido, plenitud y más ligeros de pesos innecesarios.Formación
Lda. en PeriodismoExperta en Mindfulness (Univ. Complutense Madrid)
MSC Mindful Self Compassion (Univ. Autónoma de Madrid. Fac. Medicina)
Comunicación No Violenta (Instituto CNV)
MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction (Nirakara)
Psicología Positiva
Neurociencia de Mindfulness
Experiencia / Calificaciones
6 años acompañando a más de 600 alumnos de manera individual, y a grupos, dentro de empresa (SM Editores, Richard Ellis-CBRE, Consejo Nacional de Abogacía Española, Ayuntamiento de Madrid)Haz una pregunta
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Si haces preguntas precisas sobre lo que deseas, el profesor podrá responderte con mayor rapidez. Por ejemplo: ¡Hola! ¿Cuándo estarías disponible para dar una clase?
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Maria Laura
Desarrollo personal: Gestión del estrés y la ansiedad para jóvenes y adultos.¡Desbloquea tu potencial con una guía transformadora!
Si estás enfrentando ansiedad o buscas apoyo experto, has llegado al lugar adecuado. Me especializo en servicios de consultoría psicológica adaptados a tus necesidades únicas. Con una sólida formación en psicoterapia cognitivo-conductual y neurociencia, me dedico a ayudarte a alcanzar un crecimiento personal profundo y una mayor autocomprensión. Es hora de enfrentar la ansiedad con valentía y equiparte con las herramientas necesarias para tomar control de tu bienestar emocional.
¿Cómo puede mi experiencia empoderarte?
**Entendiendo la Ansiedad:** Obtén una comprensión completa de la ansiedad, sus síntomas y sus causas profundas, lo que te permitirá enfrentarla con confianza.
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En nuestra colaboración, crearemos un programa personalizado enfocado en tu situación específica. Mi misión es proporcionarte el conocimiento vital sobre la terapia cognitiva para los trastornos de ansiedad (psicoeducación) y ayudarte a identificar estrategias efectivas y adaptadas a ti. También te guiaré en cómo brindar apoyo a las personas a tu alrededor durante momentos difíciles.
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Gundula
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📚 Domina el español a tu ritmo: clases personalizadas para todos los niveles 🌎El español es un idioma vibrante y esencial en el mundo actual. Ya sea que estés dando tus primeros pasos, buscando mejorar tu fluidez o perfeccionando detalles avanzados, mis clases están diseñadas para adaptarse a tu nivel y tus objetivos.
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Enrico
Aprende a tocar el piano y sé un mejor músico. (para todas las edades y músicos)¡Hola a todos!
Mi nombre es Enrico. Soy un músico italiano que actualmente reside en Valencia, España.
En este curso aprenderás a
- Reproduce tus canciones favoritas.
- Leer música.
- Desbloquea tus habilidades auditivas a través del entrenamiento auditivo.
- Improvisar.
- Comprender cómo funciona la melodía, el ritmo y la armonía.
- Juega en diferentes estilos.
Mis antecedentes
Comencé a tocar el órgano en la iglesia cuando tenía 10 años.
Rápidamente me inscribí en el Conservatorio más cercano, donde estudié Órgano y composición clásica durante 12 años durante 8 años. Continué con estudios de piano jazz y me gradué en 2021.
He estado actuando desde 2016 en conjuntos de folk, pop y jazz en toda Italia y ahora estoy continuando mis estudios de música en Valencia, en el Berklee College of Music.
Te sentirás inspirado por la variedad de conceptos, prácticas y tareas hechas especialmente para ti.
Puedo realizar clases ya sea online o presenciales.
Estoy abierto a responder cualquier pregunta que puedas tener sobre lecciones, precios, materiales, etc.
Estoy disponible para una llamada rápida si eso también fuera útil.
Mejor,
Enrique.
Sawsen
Arabisch als Fremdsprache für alle (Árabe para todos) (L'arabe pour tous)🌍 **SprachenEntdecker** 🌍
🎓 ¡Sprachen lieben, lernen, leben!
🇩🇪 Alemán | 🇬🇧 Inglés | 🇫🇷 Französisch | 🇸🇦 árabe
📚 ¡Consejos, trucos y spas para tus Sprachabenteuer!
🚀 ¡Werde ein Sprachprofi mit unseren täglichen Lernhappen!
¡Bienvenidos a la clase de aprendizaje multilingüe! En esta sección, utilizamos métodos interactivos y divertidos para hacer del aprendizaje de idiomas una experiencia emocionante y animada. Comenzamos con lecciones básicas para reforzar la comprensión básica de palabras y oraciones, y luego progresamos gradualmente hacia las habilidades de comprensión auditiva y expresión oral.
¿Qué aprenderán los estudiantes en mi clase?
1. **Conceptos básicos del lenguaje**: Gramática, pronunciación y vocabulario básico.
2. **Habilidades auditivas**: clips de audio y grabaciones de pronunciación correcta.
3. **Habilidades de conversación**: Ejercicios interactivos y simulaciones de situaciones de la vida cotidiana.
4. **Aplicaciones prácticas**: Juegos y actividades prácticas para aplicar lo aprendido.
5. **Lengua y cultura**: Comprender diferentes culturas y promover el multiculturalismo.
En mi departamento, el objetivo no es solo aprender el idioma, sino también disfrutar del aprendizaje y sumergirse en diversas culturas. ¿Listo para embarcarte en este maravilloso viaje?
Fernando
Aprenda español a través de la cultura con un profesor nativo: lecciones personalizadas, efectivas y atractivasComo profesora profesional de español con formación en periodismo y más de 10 años de experiencia, ofrezco clases de español personalizadas diseñadas para ayudarte a alcanzar tus objetivos lingüísticos, ya sean fluidez conversacional, dominio de la gramática, preparación para exámenes o habilidades profesionales.
Lo que ganarás:
- Práctica de conversación en español: habla español con fluidez con situaciones de la vida real y juegos de roles.
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¿Por qué elegirme para tu viaje de aprendizaje del español?
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Soumiya
Inglés (para estudiantes de todos los niveles, negocios, expatriados)Recientemente me gradué con una Maestría en Ciencias en Farmacología en el King's College de Londres, una de las mejores universidades del mundo. Tengo experiencia en la enseñanza de niños y adultos durante más de tres años. Asimismo, tengo una larga trayectoria como mentora de estudiantes en habilidades blandas, como debate, comunicación, gestión del tiempo, liderazgo y similares.
Ana María Peñas
Clases de apoyo escolar para todo tipo de alumnado y ayuda en el desarrollo personalOfrezco clases de apoyo escolar para todo tipo de alumnado. Soy maestra de primaria e infantil con mención en Pedagogía Terapéutica. Mis clases son divertidas y muy dinámicas. Me gusta que mi alumnado aprenda mediante técnicas innovadoras y juegos interactivos que ayudan a hacer el proceso de enseñanza mucho más activo, llevadero y de calidad.
Remy
Apoyo personal y coaching profesional a través de un enfoque trascendental y holístico.Como terapeuta especializado en psicología trascendental, mi enfoque está arraigado en la práctica de la sabiduría ancestral, particularmente la de las tradiciones amazónicas. Integro elementos de la psicología transpersonal, una escuela de pensamiento que explora las dimensiones espirituales de la experiencia humana.
Me concentro en la observación consciente y el apoyo personalizado para guiar a cada individuo hacia la reconexión con su sabiduría interior innata. Al reconocer que cada experiencia de vida, ya sea percibida como positiva o negativa, ofrece una oportunidad de crecimiento, ayudo a las personas a las que apoyo a transformar estos eventos en palancas de desarrollo personal.
Mi enfoque holístico considera al ser humano como un todo, abarcando las dimensiones física, emocional, mental y espiritual. Inspirándome en prácticas como la respiración holotrópica y la meditación mindfulness, facilito la exploración de las profundidades del alma, permitiendo así la liberación de bloqueos y la armonización interior.
Ofrezco sesiones individuales y talleres grupales, adaptados a las necesidades específicas de cada persona, con el objetivo de:
Promover el despertar de la conciencia: desarrollando una presencia atenta hacia uno mismo y el mundo circundante.
Fomentar la autoexploración: identificar y trascender patrones limitantes heredados del pasado.
Integrar experiencias de vida: transformando desafíos en oportunidades de aprendizaje y crecimiento.
Fortalecer la conexión espiritual: abriéndose a las dimensiones transpersonales de la existencia.
Juntos, trabajaremos para desbloquear tu potencial latente, armonizar tus energías y alinearte con tu verdadera esencia, para vivir una vida más plena y auténtica.