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Mindfulness: gestión de las emociones, reducción y prevención de estrés.

Mindfulness es una potente enseñanza para mejorar tu atención, y gestionar las emociones y pensamientos. El modo en que pensamos nos suele llevar a bucles de negatividad, de los que no sabemos salir. Por esta razón Mindfulness es cada vez más recomendado por psiquiatras y psicólogos para reducir y prevenir patologías relacionadas con el estrés.

La mayor parte de nuestro estrés proviene del hecho que nuestro cerebro está el 50% del tiempo pensando en pasado o futuro, y con facilidad se escapa del presente, como si se le escurriera de los dedos. De este modo vivimos con un "casco de realidad virtual", que nos propone escenarios pesimistas, que son somatizados, afectando a nuestra salud.

Este curso se adapta a tu nivel de Mindfulness, hayas hecho anteriormente un curso o no. Trataremos teoría y práctica, para que cada día te lleves útiles enseñanzas que podrás aplicar en tu día a día, y empezar a practicar desde el principio.

El ser humano ha llegado hasta la luna, pero no nos han enseñado a convivir con emociones como la ira, la frustración, baja estima o la tristeza. Ha llegado el momento.

Si deseas saber algo más sobre Mindfulness, puedes escuchar esta breve entrevista en la SER donde lo explico desde diferentes puntos de vista

Información adicional

Si deseas puedes traer cuaderno y boli para coger apuntes.

Lugar

En línea vía webcam

Informaciones generales

suitcase iconHabilidades:
Edad:
Adultos (18-64 años)
Tercera edad (65+ años)
Nivel del estudiante:
Principiante
Intermedio
Avanzado
Duración:
60 minutos
La clase se imparte en :español

Acerca de mí

¡Hola! Me llamo Cristina y soy Experta en Mindfulness. Soy una persona cercana, 'acogedora', esencialmente cuidadora, mamá de dos niños, y como tantas otras mujeres lidiando con las muchas ocupaciones y (sensación de) falta de tiempo. Mi vocación es acompañar a quien quiera ser acompañado, enseñar lo que aprendí -y sigo aprendiendo día a día - sobre gestión de las emociones, y prevención de ansiedad y estados emocionales en espiral negativa. ¿Cómo lidiar con estas emociones de un modo consciente, en un momento histórico en que el mundo gira demasiado rápido e inconscientemente? Tecnología, prisa, autoexigencia ... la era de "lo quiero lo tengo" lejos de aportar la comodidad que tanto quiso vender, está ocasionando cotas de ansiedad y depresión que nunca vimos antes. Es hora de comprender al cerebro humano y saber con qué herramientas contamos para vivir una vida coherente con nuestros valores, con sentido, plenitud y más ligeros de pesos innecesarios.

Formación

Lda. en Periodismo
Experta en Mindfulness (Univ. Complutense Madrid)
MSC Mindful Self Compassion (Univ. Autónoma de Madrid. Fac. Medicina)
Comunicación No Violenta (Instituto CNV)
MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction (Nirakara)
Psicología Positiva
Neurociencia de Mindfulness

Experiencia / Calificaciones

6 años acompañando a más de 600 alumnos de manera individual, y a grupos, dentro de empresa (SM Editores, Richard Ellis-CBRE, Consejo Nacional de Abogacía Española, Ayuntamiento de Madrid)

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